Même si vous vous êtes couché à une heure décente, vous vous réveillez toujours fatigué ? Le sommeil est composé de cycles qui influencent votre ressenti le lendemain. Découvrez pourquoi vous vous sentez toujours fatigué.
Vous connaissez cette scène. Vous avez eu du mal à aller vous coucher tôt toute la semaine, et vous avez accumulé de la fatigue. Alors ce soir, c’est décidé, pas d’excès. Vous vous astreignez à vous coucher à une heure décente, pour cumuler 8h de sommeil, l’idéal. Mais malédiction, le lendemain matin, vous vous réveillez groggy, pas assez reposé… Bref, toujours fatigué.
Mais comment diable est-ce possible ? Sommeil : à quelle heure se coucher le soir pour être en forme le lendemain ? C’est quoi les cycles de sommeil ?D’abord, il faut savoir que notre sommeil est réparti en plusieurs cycles, une succession de 3 à 6 cycles de 60 à 120 minutes (1 h 30 en moyenne donc) chacun composé de plusieurs phases de sommeil lent puis de sommeil paradoxal, rappelle l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm).Sommeil lent et sommeil paradoxal, késako ?En sommeil lent, on observe que l’activité électrique du cerveau se ralentit, on observe un approfondissement du sommeil. Le sommeil paradoxal correspond à une période durant laquelle l’activité cérébrale est proche de celle de la phase d’éveil. Le sommeil paradoxal est propice aux rêves, notamment ceux dont on peut garder le souvenir une fois réveillé.« À la fin de chaque cycle, on se ‘réveille’ avant d’enclencher un deuxième cycle. Dans les faits, on ne s’éveille pas vraiment, cela dure 30 secondes, on ne le mémorise pas », commence le Dr Marc Rey, président de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance, joint par actu.fr.Et tous les cycles ne se valent pas, cela dépend s’ils sont en début ou en fin de nui
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