Santé : Actualités et conseils santé
Le jeûne intermittent, c'est"la" méthode minceur à la mode. S'il existe de nombreuses façons de s'y mettre , la base reste toujours la même : il s'agit de limiter drastiquement les prises alimentaires sur une période donnée - soit quelques jours dans la semaine, soit quelques heures dans la journée.
Premier conseil de la pro :"sur la période de nutrition, apportez à votre corps tous les nutriments dont il a besoin". En clair : en-dehors de la période de jeûne, il est essentiel de ne pas suivre un régime hypocalorique , cétogène ou hyperprotéiné .
Ne pas faire l'impasse sur l'activité physique Deuxième conseil : jeûner, oui, mais en respectant son cycle hormonal."Mangez le matin et à midi, mais ne surchargez pas votre système digestif le soir afin d'obtenir une période de jeûne de 16 heures." Troisième conseil : ne pas faire l'impasse sur l'activité physique. Pour perdre du poids, il ne suffit pas de mieux manger : il est aussi nécessaire de bouger.
Et enfin,"ne pratiquez pas le jeûne intermittent tout le temps, sur le long terme. Gardez-vous 2 jours par semaine sans période de jeûne : c'est important pour la convivialité, pour la vie sociale et pour ne pas tomber dans l'excès et les troubles du comportement alimentaire."
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