Le Dry January, qui consiste à éviter l'alcool pendant le mois de janvier, attire de plus en plus de Français. Cependant, l'abstinence peut entraîner des perturbations du sommeil pendant la première semaine. Le Dr Tim Mercer explique les phases d'adaptation du sommeil et les raisons des troubles du sommeil pendant Dry January.
Venu de nos amis anglo-saxons, le Dry January attire de plus en plus de Français. Si l’on en croit un sondage IFOP réalisé sur demande Freixenet Gratien, filiale française du producteur mondial de vins effervescents Henkell Freixenet, fin 2024, un Français sur quatre envisageait de passer l’entièreté du mois de janvier sans boire d’alcool. Si vous en faites partie, il se peut que vous ayez du mal à dormir depuis une semaine.
En effet, « vous pourriez avoir des problèmes à vous endormir et à rester endormi », la première semaine après avoir arrêté l’alcool, avertir le Dr Tim Mercer, médecin généraliste britannique, sur son compte TikTok. Il ne s’agit pas pour autant de rompre l’abstinence, bien au contraire ! « En éliminant l’alcool, de nombreuses personnes constatent une amélioration de la qualité du sommeil et un repos plus profond, mais il est important de reconnaître que cela ne résoudra pas votre sommeil immédiatement », déclare-t-il. Si vous vous tenez au Dry tout au long du mois de janvier, voici les phases que vous pouvez vous attendre à traverser en ce qui concerne le sommeil… 1/ L'adaptation Lors de votre première semaine de sobriété, votre corps sera en « phase d’adaptation ». Cette dernière pourra se traduire par des troubles du sommeil car « votre corps ne dépend plus de l’effet sédatif de l’alcool », prévient le Dr Mercer. Car si l’alcool favorise l’endormissement de par son effet relaxant, il modifie l’architecture du sommeil avec une augmentation des réveils nocturnes, aggravant les difficultés à se rendormir, rappelle le réseau Morphée, spécialiste du sommeil sur son site. En outre, en détendant les muscles du pharynx, l’alcool favorise l’apnée du sommeil (+25%), empirant les problèmes de fatigue. Car qui dit mauvaise nuit dit somnolence, ce qui a tendance à augmenter les siestes en journée puis entraîner des insomnie
DRYJANUARY Sommeil Santé Alcool Abstinence
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