Être frais et dispo toute la journée avec moins de 6 heures de sommeil par nuit est le Graal de beaucoup… mais est-ce possible pour tous ? Le Dr Jonathan Taïeb, médecin somnologue à l’Institut Médical du Sommeil, nous explique pourquoi nous ne sommes pas tous égaux face aux besoins de sommeil, et quels sont sur le long terme les risques de...
De la même façon que nous n’avons pas tous besoin du même nombre de calories chaque jour pour subvenir à nos dépenses énergétiques,sont inscrits dans notre patrimoine génétique, et sont directement impliqués dans notre bien-être physique et psychique.
sont les mêmes : maintenir des horaires de sommeil réguliers, créer une atmosphère propice au sommeil, éviter les écrans et établir une routine relaxante avant le coucher, faire de l’exercice physique régulièrement…en semaine pour des raisons professionnelles et d’organisation, il est possible de rattraper tout ou partie du sommeil manquant le week-end, en décalant le réveil et/ou en faisant une, une étude menée en 2018 à...
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