On croit qu’on ne peut pas passer une bonne journée sans avoir passé une bonne nuit. En réalité, c’est l’inverse, nous explique le Dr Marc Rey, neurologue et Président de l’Institut National du Sommeil de la Vigilance. Pour bien dormir, il faut d’abord avoir passé une journée agréable. Et elle passe par 4 conditions.
A l’occasion de l’édition 2024 de la journée du sommeil , l’Institut National du Sommeil de la Vigilance , présidée par le Dr Mar Rey, neurologue, nous apprend que les Français considèrent le sommeil comme le principal levier pour soutenir leur performances intellectuelles et physiques.
Attention, plus on retarde les repas, plus on s’expose à des problèmes de santé car la distribution calorique est décalée vers le soir et a tendance à être stockée pendant la nuit. C’est pourquoi les personnes qui dînent très tard ont tendance à prendre du poids. Il est ainsi recommandé de ne plus manger au moins deux heures avant le coucher.
En effet, la science a déjà prouvé que le sport pouvait être aussi efficace que les anxiolytiques chez les sujets anxieux. Pas de panique, si vous n’êtes pas un sportif aguerri ! Les bienfaits de la marche rapide ont été maintes fois prouvés.Veillez à vous exposer à la lumière du jour Pour bien dormir la nuit, il faut être sorti à l’extérieur et avoir été exposé à la lumière du jour, estime le Dr Rey.
France Dernières Nouvelles, France Actualités
Similar News:Vous pouvez également lire des articles d'actualité similaires à celui-ci que nous avons collectés auprès d'autres sources d'information.
Jordan Bardella, président de la 're-radicalisation' du Rassemblement national ?Le nouveau président du Rassemblement national est accusé de dérive identitaire et droitarde afin de plaire à un entourage extrémiste et restreint. Pourtant le parcours de Jordan Bardella, 27 ans, montre qu'il a jusqu'alors toujours inscrit ses pas dans ceux de son mentor, Marine Le Pen – qui garde la mainmise sur le parti.
Lire la suite »
Journée du sommeil : 'Si les parents dorment bien, les bébés ont toutes les chances de bien dormir aussi'Le sommeil est une composante clé de notre santé. À l’occasion de la journée nationale du sommeil, le neurologue et président de l’Institut national sommeil et vigilance, le Dr Marc Rey, rappelle les bonnes habitudes à adopter dès le plus jeune âge.
Lire la suite »
Championnat du monde de motocross : Marc-Antoine Rossi s'illustre en ArgentineCe week-end en Argentine, Marc-Antoine Rossi a participé à la première manche du championnat du monde de motocross MX2. Au guidon de sa Red Bull GasGas, le pilote insulaire a récolté 32 points en catégorie 250 cm3. Ce qui...
Lire la suite »
Avec 9 000 euros de retraite, Jean-Marc Sylvestre trouve que « ça ne suffit pas »Jean-Marc Sylvestre à la soirée des grands prix du Festival automobile international, le 31 janvier 2017, à Paris.
Lire la suite »
Marc Berjoan va encore coacher Roanne contre Gravelines-DunkerqueMarc Berjoan sera encore le coach de la Chorale de Roanne face au BCM Gravelines-Dunkerque ce vendredi 15 mars.
Lire la suite »
Jack Antonoff : qui est le producteur derrière Taylor Swift et Lana Del Rey ?Pour Bleachers, Jack Antonoff est sur le devant de la scène. Mais pour Taylor Swift, Lana Del Rey ou Lorde, il opère dans l’ombre des studios. Rencontre.
Lire la suite »