En quoi consiste la méthode des '30-30-30' ?
Si vous êtes un.e adepte du “Fit-tok” vous avez probablement vu passer la tendance du 30-30-30 sur le réseau social.
Mais s'il 'faut dire que la formulation est attractive et facile à retenir et à appliquer', concède Sébastien Magub, diététicien et coach sportif, cette méthode est-elle réellement intéressante pour la santé ? Selon le spécialiste, cette règle est peut-être la façon la plus simple de garder la forme, car elle ne nécessite pas de changements de régime alimentaire ou de pratique sportive...
L'effet 'perte de poids' peut être amorcé, car les protéines rassasient rapidement et sont généralement peu caloriques. 'Augmenter modérément ses apports en protéines peut contribuer à une réduction progressive et durable du poids, mais en veillant à respecter les règles d’équilibre et diversité alimentaire”, confirme Santé.fr.
De plus, l’Institut de Recherche du bien-être de la médecine et du sport estime qu’il est difficile d’établir des apports conseillés en protéines, car ils sont dépendants de nombreux facteurs tels que le niveau et le type de pratique physique, l’âge, l’hydratation, l’apport énergétique.
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