En mer, les navigateurs n’ont pas le luxe de dormir quand ils le souhaitent. Ils doivent se reposer lorsque les conditions le permettent et sombrer en quelques instants dans le...
En mer, les navigateurs n’ont pas le luxe de dormir quand ils le souhaitent. Ils doivent se reposer lorsque les conditions le permettent et sombrer en quelques instants dans le sommeil. Pour y parvenir, certains utilisent la technique dite de la respiration au carré.
C’est le coup classique. Vous piquez du nez devant la télé, alors vous décidez d’aller vous coucher. Une fois dans votre lit, en revanche, pas moyen de fermer l’œil. Toutes vos pensées de la journée vous reviennent en boomerang. Et plus vous réalisez que vous ne dormez pas, plus vous vous agacez et moins vous êtes dans les bonnes conditions pour sombrer dans les bras de Morphée.
Si cette scène vous est familière, sachez que vous n’êtes pas un cas isolé. Selon l’Institut national du sommeil et de la vigilance, seuls 37 % des Français se disent satisfaits de leurs nuits et 42 % d’entre eux déclarent avoir un trouble du sommeil. Pour tenter de sortir de ce cercle infernal, il existe différentes techniques, de la méditation à la marche, en passant par des séances d’écoute musicale.
Les navigateurs en solitaire, eux, sont contraints de fragmenter leurs phases de récupération. Il leur est crucial de pouvoir s’endormir en quelques instants. Pour y parvenir, certains ont adopté la respiration au carré. Une méthode, parfois aussi utilisée par les militaires., ce mardi 23 avril 2024, à 21 h 05, avec le concours du médecin spécialiste du sommeil François Duforez et du skipper Charlie Dalin.
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