Comment faire pour ne pas manger à l’excès lors des repas de fêtes ? Voici l’astuce d’une diététicienne, facile à mettre en place.
Repas de réveillon de Noël, du Jour de l’An, repas de retrouvailles en famille et entre amis… Les vacances d’hiver approchent et les occasions de manger sont nombreuses ! Comment faire pour rester raisonnable à table et ne pas craquer en mangeant excessivement, lors de ces rassemblements familiaux ?
À voir aussi Article Menus malin avec trois fois rien ! Article Le pain fait grossir "Lorsque vous sautez le petit-déjeuner ou le déjeuner en prévision d’un gros dîner, vous finissez par avoir faim et vous vous préparez à trop manger" explique-t-elle. Que prendre lors de ce petit-déjeuner ? D’après l’experte, il est donc essentiel de miser sur un petit-déjeuner sain et équilibré, composé de protéines, de fibres et de graisses saines. Shelley Balls préconise du yaourt grec, des œufs ou un smoothie, par exemple, pour les protéines. Pour les graisses saines, le bon choix sera de prendre de l’avocat ou du saumon et pour les fibres, du pain complet.
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