MAINTENANT (enfin ça dépend de quand ce post est lu)
En ce moment Entre le footing matinal avant d’avaler votre café ou la course du soir après la journée de travail vous hésitez. Existe-t-il un moment plus propice que les autres pour transpirer ? À en croire une récente étude américaine , publiée le 19 février dans la revue The Journal of Physiology , mieux vaudrait pratiquer sa séance le matin ou l'après-midi. Nous avons posé la question à trois professionnels.
S'exercer plutôt en milieu ou fin de journée permet également de laisser le temps au corps de baisser sa température et sa teneur en hormones d’éveil, cortisol et adrénaline, sécrétées lors de l'effort. «Cela favorise également un sommeil plus rapide dans la soirée et des nuits de qualité», commente le chronobiologiste Damien Davenne.
En vidéo, 10 exercices d'intérieur à pratiquer en hiver Trouver son propre rythme Si l'après-midi serait ainsi à privilégier, dans la pratique rien n'est moins simple, et le ou la sportif fait surtout en fonction de son emploi du temps. Le plus important serait surtout de connaître et de respecter son propre rythme et d'y adapter le timing de sa séance.
Le moment idéal pour faire monter le cardio Quelques activités restent cependant à privilégier à certains moments de la journée. Pour les séances matinales et tardives, mieux vaut opter pour des activités douces, comme le yoga, la gymnastique ou la marche.
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