Est-ce qu'on peut perdre du poids sans bouleverser toutes ses habitudes alimentaires ? La réponse de la diététicienne.
[CONSULTATION] Mélanie, 38 ans adore cuisiner... et manger des produits gras et sucrés ! Elle veut perdre du poids, mais n'est pas prête à changer sa façon de s'alimenter. Sophie Janvier, diététicienne-nutritionniste, aide la jeune femme à trouver des solutions.
"J'adore manger, j'adore me faire plaisir. Mais il y a des vêtements que je ne peux plus mettre", m'explique la jeune femme de 38 ans, qui a pris 9 kilos ces 10 dernières années. "J'ai bien conscience que je dois maigrir."Nous passons en revue ses habitudes alimentaires : Mélanie a une consommation un peu élevée de féculents , de produits sucrés , de crème et de fromage.
Mélanie se dit "très motivée" et nous convenons de nous revoir quelques jours plus tard pour faire le point. Comme à mon habitude, j'ai proposé à ma patiente de faire quelques photos de ses repas pour les examiner ensemble. En les regardant, je réalise que Mélanie n'a pas vraiment réussi à installer de nouvelles habitudes, même minimes. "Je ne me vois pas faire une sauce sans crème" m'explique-t-elle.
Je ne m'inquiète pas, je sais que mettre en place des changements est difficile et prend du temps chez certains patients. Mais à chaque alternative que je suggère de tester, Mélanie oppose un "ça ne me correspond pas", ou "ce sera moins bon." Mélanie est face à un conflit de valeurs : elle veut et ne veut pas changer.
J'ouvre alors une autre voie : jouer sur les quantités plutôt que sur la qualité des repas. Je propose à Mélanie de cuisiner comme à son habitude, mais de réduire la taille de ses portions en les adaptant à ses sensations alimentaires. Mélanie apprend à
France Dernières Nouvelles, France Actualités
Similar News:Vous pouvez également lire des articles d'actualité similaires à celui-ci que nous avons collectés auprès d'autres sources d'information.
TÉMOIGNAGE Je suis née sans clavicules et mes deux épaules peuvent se toucherNée sans clavicules, Danielle Lewis s’est servie des réseaux sociaux, pour démontrer qu’elle était en mesure de faire se toucher ses deux...
Lire la suite »
Perdre du poids : astuces de grand-mère pour maigrir rapidementPour affiner sa silhouette facilement, on peut faire confiance aux conseils de grand-mère ! Ils sont coupe-faim et brûlent les toxines.
Lire la suite »
Mercotte “hyperactive” à 79 ans : “Je m’éclate et je n’arrête jamais” - GalaEn plus d’enfiler son tablier de jurée dans l’émission Le meilleur pâtissier, diffusée ce mercredi 5 octobre sur M6, Mercotte gère sa carrière de critique culinaire et de blogueuse. Un quotidien qu...
Lire la suite »
«Je pense que je mérite une médaille» : Nicola Coughlan se félicite de ses prouesses sportives matinalesDans une story Instagram, dévoilée lundi 3 octobre, l'actrice irlandaise qui incarne Penelope Featherington dans La Chronique des Bridgerton pose fièrement face au miroir en tenue de fitness et ironise sur sa routine sportive très matinale.
Lire la suite »
Procès des Oath Keepers : « Je ne crois à rien, je suis juste là pour la violence »Le procès de la milice d’extrême droite Oath Keepers révèle des communications accablantes sur la préparation de l’invasion du Capitole le 6 janvier 2021. ClaireMeynial
Lire la suite »