Il n’y a rien de mieux que d’être routinier pour atteindre le septième ciel… du sommeil. Une bonne routine est la clé pour trouver le sommeil et déjouer l’insomnie. Le docteur Michel Cymes conseille d’intégrer l’activité physique à sa routine pour s’assurer un sommeil réparateur.
Le soir, vous avez du mal à fermer l'œil ? Vos nuits sont perturbées et la journée la fatigue se ressent ? Bien dormir est tout un art... Avoir des horaires fixes, manger léger au dîner, éviter les écrans... il existe un grand nombre de règles pour bien dormir. Vous l'aurez compris, le premier réflexe en cas de trouble du sommeil est de revoir son hygiène du sommeil. C’est du moins ce que préconise le docteur Michel Cymes.
Compléments, brumes, tisanes : les produits pour mieux dormir Quels sont les bienfaits du sport sur le sommeil ? Le sport est un véritable allié du sommeil dont les effets positifs se traduisent de plusieurs façons.
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