Réalisés en douceur, ces mouvements ciblés vont aider à chasser les tensions dans le haut du corps et à soulager les douleurs qui peuvent apparaître en fin de journée ou en cas de mauvaise posture
Allongée sur le dos, attrapez vos genoux avec vos mains, et faites basculer vos jambes pliées sur le côté gauche. Maintenez au maximum l'épaule gauche au sol. Tournez la tête vers la droite. En douceur,Exo 4 L’étirement au mur
Allongée sur le dos, jambes tendues sur un mur. Rapprochez au maximum vos fesses du mur, tout en gardant vos plaquées au sol et en gardant vos jambes bien tendues. Respirez amplement, puis, lorsque vous gagnez un peu de mobilité, rapprochez encore vos fesses pour aller plus profondément dans l’étirement., bien ancrée, et pieds à plat au sol, placez vos mains derrière la tête. Sur l’inspiration, ouvrez vos coudes, amenez-les à la fois vers le haut et l’arrière, et cherchez à vous grandir. Sur l’expiration, ramenez les coudes l’un vers l’autre.
Assise sur une chaise, abaissez l’épaule gauche en laissant le bras gauche ballant. Attrapez votre tête avec la main droite. Tout en étirant votre bras gauche vers le sol, tractez délicatement votre tête vers la droite, sur de profondes
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