Une professeur de Pilates donne quelques étirements à réaliser pendant cette période.
Les crampes menstruelles figurent souvent en tête de proue des symptômes les plus douloureux au moment des règles. De façon générale, elles rendent tout plus difficile, et créent également un obstacle à l’exercice : qui a envie d’aller de se rendre à la salle en ayant l’impression que l’on poignarde son ventre ? Cependant, des étirements pratiqués en douceur peuvent aider à apaiser la douleur.
Au moment d’effectuer vos étirements pour soulager les règles douloureuses, la clé est de ne pas faire trop d’efforts. 'Il est important de noter que s’étirer pour soulager les crampes consiste moins à pousser votre corps à augmenter sa flexibilité qu’à adopter une pratique qui vous aidera à vous détendre et à vous sentir mieux', précise Paola Di Lanzo.
Une comparaison de deux études citée en 2017 dans la revue Oman Medical Journal a montré que les étirements sont réellement efficaces pour réduire l’intensité de la douleur pendant les règles. Enfin, chacun des étirements précédemment cités peut être réalisé au lit ou, dans le cas du pli vers l’avant, à côté de votre lit.
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