Alimentation, renforcement musculaire, posture... Découvrez des stratégies efficaces pour préserver vos articulations.
Environ 165 000 prothèses de hanche et 100 000 prothèses de genou sont posées chaque année en France. En cause, des maladies comme inflammatoires comme l'arthrite sévère, la polyarthrite psoriasique ou rhumatoïde, qui ne peuvent plus être traitées par des médicaments, mais aussi des fractures ou des blessures osseuses.
Faire des exercices de renforcement musculaire Un autre conseil important pour garder des hanches et des genoux en santé est d'entretenir sa musculature. Les muscles qui entourent les hanches et les genoux, comme les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers et les abdominaux, réduisent considérablement la pression et les chocs exercés sur ces articulations.
Miser sur le régime méditerranéen L'alimentation joue également un rôle crucial dans la santé de vos articulations. Plusieurs études suggèrent qu'adopter un régime méditerranéen pourrait réduire l'inflammation chez les personnes souffrant d'arthrose, mais aussi contribuer à réguler son poids et diminuer le risque de fracture.
Consommez aussi des aliments riches en calcium Le Dr Beyer recommande également de consommer suffisamment d'aliments riches en calcium, afin d'avoir des os solides. On en trouve dans les produits laitiers, mais pas seulement ! Les légumes à feuilles vertes, tels que le chou frisé, les épinards et le brocoli, apportent également une quantité significative de ce minéral.
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