Découvrez les 3 aliments recommandés par le Dr Tim Tiutan, spécialiste en oncologie hospitalière, pour une alimentation saine et une protection contre le cancer.
La santé commence dans l'assiette, c'est ce que Dr Tim Tiutan, spécialiste en oncologie hospitalière, nous rappelle. Cet expert partage sur ses comptes TikTok et Instagram de nombreux conseils du quotidien pour éviter le cancer et prendre soin de sa santé en général. Récemment, il a dévoilé 3 aliments qu'il considère comme les meilleurs pour perdre du poids et se protéger contre le cancer.
Bonne nouvelle, ils sont facilement accessibles ! Le premier aliment recommandé par le médecin est la myrtille, un super-aliment qui aide à gérer le poids. Selon lui, il est essentiel de consommer des fibres alimentaires lorsqu'on suit un programme de perte de poids. Une seule portion de myrtilles fraîches (une petite tasse) fournit environ 4 grammes de fibres, qui peuvent contribuer à réduire le taux de cholestérol. De plus, les fibres solubles peuvent ralentir la digestion, favorisant ainsi une sensation de satiété prolongée. Les myrtilles sont également une source d'antioxydants qui peuvent contribuer à une sensation de satiété tout en promouvant la santé globale, explique la Dr Suzanne Manzi dans le média SheFinds. C'est un petit plaisir, faible en calories, à savourer à tout moment. Les céréales complètes, riches en fibres, empêchent la hausse rapide du taux de sucre dans le sang, contribuant ainsi à prévenir le diabète et la prise de poids. En absorbant l'eau et en formant un gel visqueux, les fibres solubles ralentissent également le mouvement des aliments dans le tube digestif, vous permettant de rester rassasié plus longtemps. « Cela diminue le risque de cholestérol et de cancer du côlon », affirme l'oncologue. Parmi les aliments riches en céréales complètes, on trouve l'orge, le riz brun, le sarrasin, le boulgour, le millet, le quinoa, le seigle ou encore le riz sauvage. Les framboises, avec une tasse contenant 8 grammes de fibres, offrent une quantité impressionnante de ce nutriment, bien plus que la majorité des autres fruits. « Les framboises regorgent d'eau et de fibres, ce qui contribue à vous maintenir hydraté et à réduire votre appétit », nous explique Manzi. De plus, elles contiennent un composé naturel appelé cétones, qui peut accélérer le métabolisme et empêcher l'augmentation de la graisse corporelle globale. Bien sûr, ces aliments contribuent à maintenir un poids santé et à réduire le risque de cancer, mais ils ne constituent pas la seule mesure à prendre contre cette maladie. Le Dr Tiutan souligne également la nécessité de réduire également sa consommation d'alcool, quel que soit son régime. « Nous pensons généralement à ce que nous mangeons plutôt qu'à ce que nous buvons, ce qui peut affecter la prise de poids », rappelle-t-il. Bien qu'aucun aliment ne puisse prévenir le cancer de manière magique, les experts s'accordent à dire qu'ajouter des choix riches en nutriments à vos repas peut réduire considérablement les facteurs de risque. Alors, surveillez votre assiette !
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