Découvrez 10 résolutions santé simples et efficaces pour améliorer votre bien-être physique et mental en 2024.
Et si cette année, vous misiez sur des gestes simples pour prendre soin de vous ? Pas besoin de bouleverser votre quotidien ni de multiplier les efforts : ces 10 résolutions santé , faciles à adopter, peuvent transformer votre bien-être physique et mental. Du sommeil réparateur à une alimentation intuitive, en passant par des contrôles médicaux réguliers, découvrez comment poser les bases d'une vie plus équilibrée et épanouie.
Se coucher plus tôt et dire oui aux siestes Un Français dort en moyenne 6h41 en semaine et 7h33 le week-end, bien en dessous des besoins recommandés. Le sommeil est crucial pour renforcer l’immunité, la mémoire et la gestion des émotions. Astuce : couchez-vous avant minuit. Écoutez votre corps en cas de fatigue : une sieste de 20 minutes peut faire des merveilles. Laisser tomber les régimes Oubliez les régimes restrictifs ! Ils sont souvent inefficaces à long terme et frustrants.'Apprenez à écouter votre faim et votre satiété', conseille le Dr Boris Hansel, endocrinologue. Revenir à une alimentation équilibrée est la clé pour retrouver un poids stable et un moral au beau fixe. Manger plus lentement Adopter un rythme plus calme à table peut transformer votre digestion et vos habitudes alimentaires. Un repas équilibré avec des légumes, céréales complètes et protéines maigres, suivi d’un dîner léger, contribue à une meilleure santé et une nuit réparatrice. Ne pas bannir les aliments plaisir Bonne nouvelle : les aliments qui vous font du bien au moral ne sont pas interdits. Le Dr Pierre Azam recommande d’intégrer ces plaisirs au petit-déjeuner, moment où le corps brûle plus facilement les graisses. L’important : savourer avec modération. Trouver une activité sportive sans pression Le secret ? Fixez-vous des objectifs réalistes et choisissez une activité qui vous plaît vraimen
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