Les jours qui raccourcissent, le ciel plombé, le froid et les virus… L’hiver est rarement la saison où l’on est le plus en forme. Sommeil, alimentation, lumière, exercices, cure de compléments alimentaires : 10 médecins nous délivrent leurs conseils et leurs techniques pour être en forme pendant la période hivernale.
Pour contrer la fatigue et les rhumes récurrents de la période hivernale, des experts recommandent plusieurs solutions : gestes barrières, dépistages d’allergies, gestion du stress et correction de carences.
Les recommandations officielles nous disent de manger du poisson gras une fois par semaine, plutôt des sardines ou du maquereau, moins contaminés que les gros poissons comme le thon », conseille la Dre Catherine Lacrosnière, médecin nutritionniste. Attention aux compléments à base de rhodiole : il vaut mieux les avaler le matin, car ils peuvent avoir un effet excitant.Je prends la lumière, notamment via des appareils qui émettent de la lumière rouge et proche infrarouge. Beaucoup d’études ont montré que ces longueurs d’onde stimulaient la production d’énergie par les cellules.
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