Depuis le confinement vous avez du mal à dormir, voici les raisons
, chercheuse en chronobiologie tient à préciser avant toute chose: “il est très important de bien dormir, particulièrement en ce moment car un sommeil profond permet de régénérer le système immunitaire et donc d’éviter les maladies.”
Claire conseille également de prendre un goûter vers 16h avec des sucres lents ou des fruits. “Cela va vous permettre d’alléger votre repas du soir qui lui doit être léger si on veut bien dormir. Le soir, il faut privilégier les potages et manger une ou deux heures avant le coucher.” La chercheuse explique que notre cerveau, dès que l’on se réveille, programme déjà notre future nuit.
Elle explique également que le confinement est le moment parfait pour tenter de comprendre de combien d’heures de sommeil notre corps a besoin: “tentez de ne pas mettre de réveil et surtout de vous endormir lorsque vous sentez que c’est le moment.” Pour reconnaître cet instant, Claire explique qu’il faut être vigilant au coup de froid que l’on peut ressentir le soir.
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