Et ce n'est pas à cause de la raison à laquelle vous pensez !
Le soir, lorsqu’on se pose devant la télévision, il est plutôt courant de finir par s’endormir devant celle-ci. Une fâcheuse manie qu’il n’est pas facile de combattre, mais qui serait pourtant plutôt néfaste.
« Les écrans des appareils sont enrichis pour améliorer le contraste, or celle-ci est semblable à la luminosité du matin. En clair, c’est un signal fort qui indique au corps que c’est le jour et qu’il faut se réveiller », indiquent les spécialistes, avant de préciser que cette lumière bleue empêchait la production de mélatonine qui n’est autre que l’hormone du sommeil.
Pour bien dormir, à bas les écrans Et la lumière n’est pas la seule fautive, les variations sonores contribuent également à perturber le sommeil, notamment parce qu’ils peuvent provoquer des réveils intempestifs qui compliqueront par la suite l’endormissement. Ce n’est donc pas une surprise, si on vous dit que l’idéal serait de se tenir éloigné des écrans avant le coucher. Le Dr Marc Rey suggère d’opter de préférence pour des activités mono-sensorielles : écouter de la musique, lire un livre…sont autant de passe-temps qui auront l’avantage de ne pas sur-solliciter votre cerveau et vous permettre d’obtenir un sommeil vraiment réparateur.
Soin Anti-Lumière Bleue : Les Meilleurs Produits Pour Lutter Contre Les Agressions De Cette Lumière Artificielle
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