Bains de glace et autres saunas sont d’excellents outils pour récupérer, mais quand on cherche à apaiser son corps après une séance d’entraînement, le plus important reste bel et bien l’alimentation.
Après une grosse séance, les muscles qu’on a gentiment torturés sur le tapis risquent de piquer un peu. Si l’usage des bains de glace et du sauna peuvent contribuer à apaiser et à réparer le corps, l’alimentation constitue une arme non négligeable pour se remettre d’un effort.
“L'apport ultérieur de ces nutriments curatifs donne au corps les outils nécessaires pour récupérer de manière optimale.” Si vous n'aimez pas manger avant l’entraînement, vous pouvez ingérer votre dose d'anti-inflammatoires après — cela est très bénéfique pour la récupération musculaire.
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