Vous êtes un adepte de la sieste ? Voici la durée idéale pour que votre corps et votre esprit se reposent parfaitement.
Si certaines personnes détestent faire des siestes, elles sont très bénéfiques pour la santé. En effet, il est bon de reposer son corps et sa tête durant la journée. Mais faut-il encore savoir quelle est la durée parfaite pour que ce temps de repos soit vraiment efficace. La neuroscientifique cognitive et chercheuse à l’Université de Californie Sara Mednick a affirmé que le temps compte sur l’efficacité d’une sieste.
Les bienfaits d’une sieste de 20 minutes La première, celle de 20 minutes, va permettre de renforcer la mémoire. Même si elle est courte, cette sieste va également relaxer le corps et permettre d’atteindre un sommeil réparateur. Néanmoins, il sera plus difficile de se réveiller d’une sieste de 20-30 minutes.
La sieste de 90 minutes La sieste d’une durée de 90 minutes est idéale ! En effet, Sara Mednick explique que « dormir pendant 90 minutes complètes amène tout ce qu’il faut pour reprendre de l’énergie physique et mentale.
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