Prêt à péter vos records ?
. Ceci est facilement compréhensible si vous êtes déjà parti courir avec votre déjeuner encore en train d’être digéré mais cela va plus loin que ça : que vous espériez réveiller le LeBron qui sommeil en vous ou vouliez simplement en tirer davantage de votre routine fitness, la nutrition peut déverrouiller des choses, en fonction de ce que vous mangez avant de transpirer.
Ça dépend vraiment de ce que vous vous apprêtez à faire. En règle générale, votre priorité est de consommer des glucides avant de faire de l’exercice. Alors que les protéines sont essentielles après avoir transpiré, en prendre avant n’est pas une priorité étant donné que ce n’est pas aussi efficace en tant que source d’énergie.
“Choisissez des choses que vous allez bien digérer”, ajoute-t-elle, en recommandant des options comme la moitié d’une barre Rx, LaraBar, une banane ou deux dattes et une petite poignée de noix. “Si l’entraînement inclut des intervalles de cardio, de la pliométrie ou des mouvements rapides, il est important de s’assurer que votre carburant pré-entraînement s’assimile rapidement.
“La plupart des gens feraient mieux d’améliorer leur régime plutôt que de le détériorer avec cette promesse miracle en bouteille”, dit Detrick Snyder, un nutritionniste certifié et professeur auxiliaire de nutrition et de santé publique à la Johnson & Wales University de Denver.
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