Le docteur Ayan Panja, médecin au NHS, insiste sur l'importance de la vitamine D pour affronter les risques liés à l'hiver, comme les maladies cardiovasculaires. Il recommande la supplémentation en vitamine D à presque toute la population pendant les mois d'hiver.
Alors que les jours raccourcissent et que le soleil se fait rare, il est tentant de rester bien au chaud chez soi pour échapper à la morosité hivernale. Pourtant, cette période sombre et froide comporte des risques pour notre santé , qu’il est possible de limiter grâce à quelques gestes simples.
Le docteur Ayan Panja, médecin au NHS (agence de santé publique britannique), insiste sur l’importance de la lumière du jour et des compléments en vitamine D pour traverser les mois d’hiver en meilleure forme. Dans son podcast Winter Health 101, il explique : « Notre sang s’épaissit par temps froid. Et c’est l’une des raisons pour lesquelles il y a souvent une augmentation des maladies comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux pendant l’hiver. » « Un principe de base absolu » Une des solutions les plus simples pour renforcer nos défenses immunitaires est la vitamine D. Ce nutriment est fabriqué par la peau sous l’effet des rayons UV. Cependant, d’octobre à mars, les faibles niveaux d’ensoleillement rendent cette production insuffisante, en particulier dans les régions tempérées. Le docteur Ayan Panja rappelle que la supplémentation est vivement conseillée « à presque toute la population pendant les mois d'hiver où le temps est sombre et froid. C'est un principe de base absolu. » Cette précaution est d’autant plus importante pour les personnes vulnérables, comme les enfants de 1 à 4 ans et les nourrissons, particulièrement exposés au risque de carence. Selon le NHS, un apport quotidien de 10 microgrammes de vitamine D est recommandé pour la majorité des adultes. Attention cependant à ne pas dépasser les doses : un excès (au-delà de 100 microgrammes par jour) peut entraîner une accumulation de calcium dans l’organisme. Chez les enfants, les limites sont encore plus strictes : 50 microgrammes maximum pour les 1-10 ans, et 25 microgrammes pour les bébé
Vitamine D Hiver Santé Immunité Risques
France Dernières Nouvelles, France Actualités
Similar News:Vous pouvez également lire des articles d'actualité similaires à celui-ci que nous avons collectés auprès d'autres sources d'information.
Vitamine C ? B12 ? S'il n'y avait qu'une vitamine avec laquelle se supplémenter l'hiver, ce serait elle !Suivez les conseils des spécialistes et renforcez votre organisme en hiver avec cette vitamine indispensable.
Lire la suite »
Ce fruit d'hiver méconnu contient 20 fois plus de vitamine C que l'orangeDécouvrez le cynorhodon, un fruit d’hiver méconnu qui contient 20 fois plus de vitamine C que l’orange.
Lire la suite »
Arrivage Electro Dépôt : ce radiateur de 1.000 watts pourrait bien devenir un indispensable cet hiverLe radiateur BESTHERM de 1.000 watts fait partie des derniers arrivages Electro Dépôt. Indispensable en hiver pour chauffer votre maison, il est facile à installer et offre une chaleur homogène sur une surface de 10 à 15 m2.
Lire la suite »
Chauffage soufflant puissant et économique : un indispensable de l'hiver à moins de 47 eurosLes températures hivernales s’installent et pour réchauffer votre intérieur, une solution d’appoint est parfois nécessaire. Ce chauffage soufflant Rowenta s’avère idéal pour votre salle de bains. Découvrez-le en réduction sur Amazon.
Lire la suite »
Ventilateur pour poêle et cheminée : un indispensable de l’hiver à prix réduit sur AmazonOptimisez la chaleur de votre poêle à bois avec ce ventilateur à 6 pales, qui est à la fois ultra-silencieux et très efficace. Bénéficiez d’une diffusion uniforme de la chaleur et faites des économies dès maintenant grâce aux offres du Black Friday !
Lire la suite »
Duffle-coat : ce manteau intemporel est le seul investissement mode indispensable de l'hiverLe duffle-coat est de retour ! Leçon de style en images et sélection shopping pour calquer la tendance.
Lire la suite »