Dans un entretien accordé à Vogue, Virginie Efira s’est confiée sur son rapport au sommeil. La comédienne de 47 ans a révélé sa méthode toute particulière pour s'endormir rapidement. Découvrez-la.
Qui a dit que trouver le sommeil était une mince affaire ? Tous les soirs, c’est la même rengaine : vous avez beau l’appeler de tous vos vœux, le marchand de sable refuse de passer. Pour certaines personnes, s’endormir rapidement relève du fantasme. D'autres ont leur rituel du soir pour tomber facilement dans les bras de Morphée. Manger léger, lire, faire de la méditation, prendre un bain, ou encore boire une infusion,...
Manger léger : un repas trop gras ou trop copieux peut causer une insomnie. Un apport conséquent en lipides favorise en effet la production d’orexine, l’hormone qui stimule l’éveil. Les experts conseillent donc d’adopter un repas léger, mais riche en glucides, car ils aident à la sécrétion de sérotonine et de mélatonine, les hormones du sommeil.
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