Et s'il était possible de combiner son amour pour la petite reine et son envie de se remettre en forme ? Le vélo est non seulement un moyen de transport écolo et agréable, mais en plus un sport santé, efficace pour renforcer sa musculature ! Pierre Miklic, Coach Expert des sports cyclistes, nous explique comment pratiquer pour se muscler...
Comment pédaler pour que le plus de groupes musculaires soient sollicités ?, réduisant le risque de fractures en cas de chute et enfin ils nous permettent de maintenir un poids stable car ils sont de très grands consommateurs de calories !Pratiquement tous les sports, s'ils sont pratiqués régulièrement et avec une certaine intensité, permettent de développer sa musculature.
. Elles peuvent ensuite s'allonger progressivement jusqu'à atteindre une minutes à forte intensité entrecoupées de 5 minutes de repos. " explique Pierre Miklic. Cette positon permet un transfert d'énergie optimal du tronc vers les jambes et nécessite un gainage de la sangle abdominale.engagement plus important des muscles du tronc et des quadriceps
En revanche, pédaler trente minutes par jour à faible intensité et sans variation d'intensité, sera très peu efficace sur le plan musculaire. Pierre MiklicDès la fin du deuxième mois d'entrainement, les effets de ce programme commencent à se faire sentir sur la silhouette."ainsi qu'une amélioration de la définition musculaire et de la posture" détaille Pierre Miklic.
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