Si vous avez du mal à vous endormir le soir, une médecin-urgentiste propose une astuce simple et efficace, qu’elle utilise personnellement pour trouver le sommeil en moins de cinq minutes.
, cette technique consiste à se concentrer sur un mot et à réfléchir à plusieurs autres mots commençant par chacune de ses lettres.Une fois que vous avez épuisé les possibilités pour cette lettre, passez à la suivante. Ensuite, continuez avec le"A" et enfin le"T". Le but est de trouver un maximum de mots pour chaque lettre, jusqu'à épuisement de votre liste.
En vous concentrant sur une tâche simple mais suffisamment engageante, comme associer des mots à chaque lettre,En réorientant votre attention vers des mots aléatoires et non liés, vous réduisez les distractions mentales, ce qui facilite l’endormissement.
Selon la médecin-urgentiste, elle s’endort toujours en moins de cinq minutes après avoir utilisé cette méthode. Un conseil à retenir : plus vous pratiquez cette technique, plus elle deviendra rapide et naturelle. Cette astuce est non seulement simple, mais elle peut également être utilisée à tout moment lorsque vous avez du mal à trouver le sommeil, sans avoir besoin de matériel particulier.
Alors, si vous cherchez un moyen de calmer votre esprit et de vous endormir sans anxiété, essayez cette méthode. Pour la médecin-urgentiste, cela a été une solution radicaleAvoir un sommeil irrégulier augmente le risque de développer ces maladies, selon une étude
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