Pour maîtriser votre tension artérielle, voici cinq petits gestes, conseillés par deux expertes, à adopter dès votre réveil.
L’hygiène de vie est importante, pour parvenir à réguler son hypertension artérielle. Pour l’améliorer, voici 5 changements faciles à mettre en place, dès le matin. Ils sont recommandés par deux diététiciennes américaines, dans un article publié par le média Eating Well.
Un constat approuvé par sa consœur, Trista Best. "L’hydratation est essentielle pour assurer une bonne circulation du sang dans vos artères. Elle maintient le volume sanguin, ce qui est essentiel pour une tension artérielle stable". Prenez donc l’habitude de débuter votre journée par un grand verre d’eau.
Gérer son stress Le stress peut être négatif pour la santé. Apprendre à le gérer peut dont être une stratégie utile pour contrôler votre tension artérielle."Passez cinq à dix minutes à faire des exercices de respiration profonde ou de méditation permet de réduire le stress et vos niveaux de cortisol" conseille Trista Best.
Et surtout, de limiter les aliments transformés et emballés, qui sont souvent riches en sodium. Car"un excès de sodium peut provoquer une rétention d’eau et augmenter la tension artérielle" prévient l’experte.
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