Un dos qui coince lorsque vous vous tournez ou fait mal (souvent sur un côté) dans le bas du rachis peut être le signe d’un syndrome de Maigne. Dans la plupart des cas, la douleur s’estompe naturellement au bout de quelques jours. Mais quelques exercices savamment réalisés peuvent accélérer le processus.
Un dos qui coince lorsque vous vous tournez ou fait mal dans le bas du rachis peut être le signe d’un syndrome de Maigne. Dans la plupart des cas, la douleur s’estompe naturellement au bout de quelques jours. Mais quelques exercices savamment réalisés peuvent accélérer le processus. Démonstration avec ces mouvements accessibles et doux proposés par une chiropracteure.
En pratique ça donne quoi? Exemples avec ces cinq exercices qui vont aider à soulager un syndrome de Maigne et le prévenir. A noter: si les douleurs ressenties persistent ou sont trop gênantes, il est conseillé de consulter son médecin, un kinésithérapeute ou un chiropracteur.A quatre pattes, mains sous les épaules, genoux sous les hanches lever et orienter le bras droit vers le plafond. Le bassin ne doit pas bouger.
Pencher doucement le buste et soulever les deux bouteilles d'eau, sans trop plier les genoux afin de recruter les muscles du dos. L'objectif de cet exercice est d'entraîner les muscles posturaux du dos mais également l'arrière des cuisses et les fessiers, qui participent à réaliser des mouvements quotidiens sans risque de blessure .En position debout, placer les mains à la taille et réaliser des mouvements assez amples de rotations de bassin. Imaginer que vous avez un cerceau autour de la taille. Répéter l'exercice 10 fois dans un sens, 10 fois dans l'autre.
Cet exercice parfait pour déverrouiller son bassin et son dos en douceur, détend les muscles du bas du dos et assouplit les hanches. Un incontournable de sa routine matinale!Journaliste print et web, Emilie s'est spécialisée dans la santé. Forme, nutrition, psycho, santé pratique… Elle a à cœur de partager les conseils des experts qu’elle interviewe avec pour fil rouge :...
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