Si le stress est utile à faible dose, il peut devenir néfaste en excès. Quelles sont les conséquences d’un état chronique ? Comment combattre le stress ?
Définition : qu’est-ce que le stress ? Le stress se caractérise par une tension de l’organisme face à une situation considérée comme menaçante.
Quels sont les trois types de stress ? On distingue trois types de stress : le stress aigu, le stress chronique et le stress post-traumatique.Le stress chronique Le stress chronique s'installe dans la durée suite à l'exposition répétée à des sources de stress. Ce type de stress peut avoir des conséquences sur la santé psychique et mener au burn-out.
On parle de bon stress lorsque la tension ressentie stimule, donne de l’énergie et maintient en bonne santé. Les difficultés sont alors perçues comme des défis et non comme des menaces. Le bon stress est celui qui est de courte de durée et nous permet d'atteindre nos objectifs malgré l'appréhension. De nombreuses situations de la vie quotidienne peuvent être sources de stress et d'anxiété, notamment le travail, la santé, la maladie, les relations familiales, l’argent, les enfants, le couple, l’environnement, la pression sociale ou encore un événement traumatisant.
Les personnes dépressives et celles ayant un travail à forte responsabilité sont également plus sujettes au stress. Le stress est également responsable d’un affaiblissement du système immunitaire, ce qui rend l’organisme plus vulnérable aux infections.Le diagnostic du stress repose sur l’examen clinique et l’interrogatoire du patient.
Une personne angoissée ressent un malaise psychique à l'idée de la survenue d'un événement, sans que le danger soit tangible. Les techniques de gestion du stress comme les méthodes de de relaxation peuvent aider à mieux tolérer les fluctuations émotionnelles et la sensation de tension. Cela passe notamment par le fait d’adopter une alimentation variée et équilibrée, de pratiquer une activité physique régulière, de limiter sa consommation de thé et de café, et de dormir au minimum 8 heures par nuit.
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