Vous n'arrivez pas à vous endormir rapidement ? Voici l'heure parfaite à laquelle vous devez être dans votre lit pour dormir.
Lorsque l’on parle de sommeil, il y a souvent deux équipes : ceux qui arrivent à s’endormir en deux minutes top chrono et ceux qui mettent des heures. Pourtant, il existerait bien une heure précise qui serait parfaite pour s’endormir. Le leader dans la vente des matelas, Eva Sleep, a publié une étude pour comprendre les habitudes de sommeil des Français. Menée auprès de 1.
Une bonne routine pour bien s’endormir Si vous connaissez désormais l’heure à laquelle vous devez vous coucher, voici le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin : huit heures ! Pour dormir plus facilement, cette étude donne aussi quelques conseils : « Vous devez éteindre vos portables et autres appareils à écran au moins 30 minutes avant de vous endormir. En effet, ces derniers créent une fébrilité peu propice à l’endormissement.
Vous pouvez également opter pour une solution naturelle pour diminuer vos insomnies. Parmi les plantes réputées pour améliorer le sommeil : la valériane, la mélisse, la passiflore, l’aubépine etc. En complément, vous pouvez associer les actifs de plantes avec des vitamines et minéraux tels que le magnésium, les vitamines B8, B1, B12, B2, B3, B6, C qui contribuent au fonctionnement normal du système nerveux.
France Dernières Nouvelles, France Actualités
Similar News:Vous pouvez également lire des articles d'actualité similaires à celui-ci que nous avons collectés auprès d'autres sources d'information.
Minceur : votre signe astrologique vous indique quel régime choisir - GraziaEt si notre signe astrologique nous indiquait quel régime est bénéfique pour notre corps et notre silhouette ?
Lire la suite »
Voici pourquoi on devrait tous garder nos chaussettes pendant le sexe, selon la science - GraziaUne habitude peu sexy, mais plus bénéfique qu'il n'y paraît !
Lire la suite »
Koh-Lanta, le feu sacré : cette candidate que vous avez déjà vue à la télévision - VoiciLe 21 février prochain débutera la nouvelle saison de Koh-Lanta, intitulée Le feu sacré. 20 nouveaux candidats tenteront leur chance, parmi lesquels Helena, une jeune femme qui a déjà participé à u...
Lire la suite »
Voici l'erreur à ne surtout pas commettre lorsque vous cuisinez de la viande... - GraziaHalte à ces habitudes en cuisine avec la viande, qui peuvent avoir une issue fatale..
Lire la suite »
iOS : 5 astuces qui vont vous changer la vie dans NotesL’application de prise de notes présente nativement sur tous les iPhone est bien plus qu’un simple bloc-notes numérique. Et si vous pensiez tout connaître d’elle, vous vous trompiez sûrement. Voici cinq astuces méconnues qui vont vous changer la vie.
Lire la suite »
Vous n'aimez pas courir ? Voici les sports à tester pour brûler le maximum de caloriesVous n'aimez pas courir ? Voici les pratiques sportives à essayer si vous souhaitez perdre du poids et des calories.
Lire la suite »