Promenade, scan corporel ou liste de gratitude : instaurer de nouvelles habitudes saines et apaisantes le soir vous aidera à commencer chaque journée du bon pied.
Il n'est pas toujours facile de se lever du bon pied, alors que nous avons passé une mauvais nuit ou que nous savons que notre matinée s'enchaînera sans que nous ne puissions respirer.
C'est ce qu'expliquent des expert.es au HuffPost UK : de petits changements de comportements le soir vous aideront à améliorer votre humeur... du lendemain. Nombreux.ses sont les bienfaits de pratiquer une activité physique régulière afin de bien fatiguer le corps, de passer une bonne nuit et de se réveiller de bonne humeur.
'Éteignez vos écrans environ 30 minutes avant de vous coucher, et pensez à éloigner vos appareils de votre lit pour ne pas être tenté de les consulter la nuit. Procurez-vous un de ces réveils à l'ancienne qui ne communiquent pas avec les médias sociaux ou votre courrier électronique', propose Laurie Santos, professeure de psychologie à l’Université de Yale.
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