Viele Menschen würden gern ihr ungeliebtes Bauchfett loswerden. Doch oft scheitert dieser Plan an der Umsetzung. Lesen Sie hier, welche Dinge das Abnehmen verhindern.
Mehrere Faktoren spielen eine wichtige Rolle bei der Ansammlung von Bauchfett: Neben Genetik und Stress kommt es vor allem auf die Ernährungsweise an.
Das ist die effektivste Art von Cardio, wenn es darum geht, Fett am Bauch loszuwerden. Ein weiterer Vorteil: Sie sparen damit eine Menge Zeit im Fitnessstudio. Allseits bekannt: Junkfood wird niemandem helfen, Gewicht zu verlieren. Abgesehen davon, dass sie reich an Kohlenhydraten sind, haben stark verarbeitete Lebensmittel in der Regel auch einen hohen Kaloriengehalt.
Denn Krafttraining hilft besser dabei, die Muskelmasse zu erhöhen. Ist das der Fall, so verbrennt man im Ruhezustand automatisch mehr Kalorien und beschleunigt den Stoffwechsel. Wenn Sie die Nascherei über Ihre tägliche Kalorienmenge katapultiert, werden Sie unweigerlich an Gewicht zunehmen. Der Körper benötigt etwa 0,4 bis 0,9 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht. Der genaue Bedarf hänge davon ab, wie aktiv man sei.
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