Une experte répond à toutes nos questions : s'il est préférable de s'entraîner à jeun ou bien ce qu'il faut manger et à quel moment.
C'est un dilemme qui me torture chaque matin, avant ma séance de yoga ou de Pilates, et je ne suis pas la seule. S'entraîner à jeun ou manger ? Et que manger exactement ? J'ai essayé plusieurs techniques avant l'entraînement : le jeûne complet, le prolongement du jeûne intermittent entamé la veille, le smoothie protéiné, la simple banane, la barre énergétique, le muesli aux amandes et aux noix, les œufs brouillés.
Un autre facteur à prendre en compte est le niveau de stress : si les niveaux de cortisol et d'adrénaline sont déjà élevés en raison du stress, l'exercice à jeun va ajouter du stress supplémentaire, un stress inutile pour le corps et, par conséquent, une accumulation de graisse, en particulier au niveau de l'abdomen.
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