Pour venir en aide aux ronfleurs et à leurs partenaires au bord de l'insomnie, une spécialiste du sommeil dévoile ses astuces faciles et surprenantes.
se travaille et peut aussi aider à régler cette problématique, constate la médecin physiologiste. En effet, en fonction des individus, la morphologie du nez peut provoquer une résistance à la quantité d'air expiré et inspiré, plus particulièrement la nuit, et entraîner ces fameuses nuisances sonores.
Pour trouver des exercices qualitatifs, la spécialiste renvoie aux travaux du scientifique irlandais Patrick McKeown, à l'origine de la méthode de rééducation respiratoire , et ceux du médecin britannique Rangan Chatterjee. Ces derniers préconisent notamment la respiration pleine conscience, qui vise à ralentir l'air inspiré/expiré et qui aide indirectement à s'apaiser. Idéal pour ceux qui angoissent à l'idée de réveiller leur partenaire.La dernière astuce citée par le Dr Nerina Ramlakhan est plus surprenante mais tout aussi prometteuse : pousser la chansonnette.
, au moins pendant 10 à 15 minutes avant de se glisser sous la couette. Votre partenaire vous remerciera, ou pas.La rédaction vous conseille
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