Pour retrouver un sommeil réparateur et durable, pensez aux médecines douces plutôt qu’aux somnifères
Avant de vous endormir, notez un maximum de choses qui vous trottent dans la tête sur un carnet :, écrivez les rendez-vous importants du lendemain… L’idée est de ne pas s’accrocher à ses pensées !. Dès la première nuit, vous dormez 51 minutes de plus, avec 27 % de temps total ded’environ 70 % sur l’échelle de Pichot .
* Etude réalisée en 2017 aux Thermes Marins de Saint-Malo, en coordination avec l’Institut de recherche biomédicale des Armées .
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