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D’une manière générale, il n’y a pas de formule magique ou de"cheat code" pour perdre du poids. Seulement, il est faux de croire que la perte de poids doit être un parcours du combattant. Il est tout à fait possible de perdre du poids de manière douce, mais efficace. Comme le rappelle Cosmopolitan, pour enlever les kilos en trop, il faudra revoir son alimentation et son hygiène de vie et pratiquer une activité physique régulière.
Méthode 30-30-30 : kesako ? Dans un premier temps, il convient de souligner que cette méthode est un programme minceur loin d’être restrictif. Les 30-30-30 se résument ainsi : La réduction d’apport calorique La première chose à faire avec la méthode 30-30-30 est de réduire de 30% vos apports caloriques. Pour ce faire, il est indispensable de calculer votre apport calorique au quotidien. De nombreux outils gratuits en ligne peuvent vous aider dans ce cadre. Ici, l’objectif est de dépenser plus de calories que vous n’en consommez. Ce qui vous fera perdre du poids sans que vous ayez à suivre un régime draconien.
L’activité physique quotidienne Pratiquer une activité physique au quotidien est le conseil incontournable de tous les médecins. Non seulement cela vous fera perdre du poids, mais cela impactera positivement sur votre santé globale également. Ici, la base est de pratiquer un sport au moins 30 minutes par jour. Vous n’avez aucunement besoin de pratiquer un sport intense. La marche rapide, le yoga ou encore les pilates seront amplement suffisants.
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