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Le régime cétogène est un régime pauvre en glucides, modéré en protéines et riche en graisses. L’objectif est de forcer le corps à entrer en cétose, un état métabolique où il brûle les graisses pour produire de l’énergie, en raison du manque de glucides disponibles.
Perte de poids initiale rapide : Les premiers kilos perdus sont souvent du poids d'eau. La réduction des glucides entraîne une déplétion des réserves de glycogène, qui est stocké avec de l'eau dans le corps. Les semaines suivantes : Après la première semaine, la perte de poids se stabilise et devient plus régulière. La plupart des gens peuvent s'attendre à perdre environ 0,5 à 1 kg par semaine.
Activité physique : L'exercice régulier peut accélérer la perte de poids et améliorer la composition corporelle. Composition des repas : Assurer un bon équilibre entre graisses, protéines et très peu de glucides est essentiel pour maintenir la cétose et optimiser la perte de poids.
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