Pour favoriser l’endormissement, la respiration est la clé. Issue du yoga, la technique de la respiration lunaire est censée nous apaiser afin de nous faire tomber (enfin) dans...
Pour favoriser l’endormissement, la respiration est la clé. Issue du yoga, la technique de la respiration lunaire est censée nous apaiser afin de nous faire tomber dans les bras de Morphée. Voici comment fonctionne cette méthode.de l’Institut national du sommeil et de la vigilance , publiée en mars 2023. Les nuits sont par ailleurs de moins en moins longues : 6 h 58 en moyenne durant la semaine et 7 h 40 le week-end.
L’objectif est de se détendre. Allongez-vous dans une position confortable et fermez les yeux. Bouchez-vous la narine droite avec le pouce et inspirez doucement et profondément par la narine gauche. Ce côté n’est pas choisi au hasard, car cette narine est associée au système nerveux. Faites une courte pause, puis débouchez votre narine droite, bouchez la gauche avec l’annulaire, et expirez doucement par la narine droite. Faites cet exercice quelques minutes. En principe, votre respiration est ralentie, permettant de vous relaxer.
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