Un dos bien musclé vous aide non seulement à améliorer votre posture, mais aussi à prévenir des problématiques courantes chez les seniors, comme les douleurs lombaires ou les chutes ! On fait le point avec Samuel Chaber, coach sportif au sein du réseau Keepcool-Neoness-Metabolik.
et éviter les douleurs après 60 ans. Bonne nouvelle, il existe des exercices accessibles à tous, qui peuvent même être réalisés à la maison ! Explications de Samuel Chaber, coach sportif au sein du réseau Keepcool-Neoness-Metabolik.Pour rappel, le dos est composé d’une multitude de muscles aux fonctions bien distinctes. On distingue principalement : les trapèzes, le grand dorsal, les rhomboïdes et les muscles lombaires.
À noter : il est important de combiner ces exercices avec des mouvements ciblant les muscles abdominaux, car un tronc solide contribue également à la santé du dos.sont particulièrement efficaces pour renforcer le dos des seniors. Ils permettent de travailler en douceur tout en offrant une résistance progressive qui améliore la force musculaire sans traumatiser les articulations.
La constance est clé pour développer la force musculaire. Pensez aussi à garder une bonne posture pour protéger votre colonne vertébrale pendant les exercices ! Samuel Chaber.Avant de commencer un programme de renforcement musculaire, il est important de consulter un médecin ou un kinésithérapeute pour évaluer les mouvements adaptés à votre condition physique.
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