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Après 60 ans, la frilosité peut s'accentuer. Plusieurs facteurs peuvent expliquer cette sensibilité au froid.
Depuis quelques jours, les températures baissent. Et, déjà, certaines personnes de plus de 60 ans ressortent pulls et couvertures. Avec l'âge, le corps produit moins de chaleur et la conserve moins bien : la sensation de froid peut alors s'installer plus vite.
D'ailleurs, selon le Dr Elise Dallas, médecin généraliste au London General Practice de Londres, cette sensibilité accrue au froid n'a rien"d'imaginaire" - elle s'explique par plusieurs changements liés à l'âge : un métabolisme plus lent, une perte de masse musculaire, une circulation sanguine moins efficace ou encore certaines maladies chroniques. Pourquoi a-t-on plus froid avec l'âge dès l'automne ? Lorsque les températures commencent à chuter, l'organisme doit produire davantage de chaleur pour maintenir sa température interne.
Or, avec l'âge, ce mécanisme devient moins efficace. La perte progressive de masse musculaire, appelée sarcopénie, joue un rôle important. Les muscles participent à la production de chaleur et constituent en quelque sorte un "radiateur interne". La graisse située sous la peau, qui contribue à isoler l'organisme, peut également diminuer.
Le Dr Elise Dallas décrit plusieurs changements qui s'additionnent : "Une peau plus fine, une fonction réduite des glandes sudoripares, une activité physique moindre et une réponse hypothalamique altérée réduisent toutes la capacité de l'organisme à percevoir et à répondre au froid", ajoute Elise Dallas.
"Un apport calorique plus faible et une activité réduite de la graisse brune y contribuent également. " La circulation sanguine évolue elle aussi avec les années. Les artères deviennent plus rigides et les vaisseaux réagissent moins efficacement aux variations de température. Les mains et les pieds peuvent alors rester froids plus longtemps, même dans une pièce chauffée.
Le cerveau joue également un rôle. L'hypothalamus, qui participe au contrôle de la température corporelle, peut réagir moins rapidement au froid. Les frissons, qui permettent normalement d'augmenter la production de chaleur, peuvent eux aussi être moins efficaces avec l'âge, selon les données de l'Assurance maladie. Frilosité dès l'automne après 60 ans : quand faut-il consulter ?
Avoir plus froid lorsque les températures baissent est courant. Mais une frilosité nouvelle ou particulièrement marquée n'est pas forcément liée au vieillissement. Certaines maladies fréquentes après 60 ans peuvent aussi l'expliquer. Le Dr Elise Dallas cite notamment l'hypothyroïdie, qui ralentit le métabolisme et réduit la production de chaleur, l'anémie, qui diminue l'apport d'oxygène aux tissus, ou encore le diabète, qui peut endommager les nerfs et les vaisseaux et modifier la perception du froid.
L'insuffisance cardiaque peut également limiter l'afflux de sang vers la peau. Quant au phénomène de Raynaud, il provoque un rétrécissement brutal des petits vaisseaux, notamment au niveau des doigts, lorsqu'ils sont exposés au froid. Selon le site MedlinePlus, une sensation de froid nouvelle, très importante ou persistante mérite d'être signalée à un médecin. Un bilan peut notamment rechercher un problème de thyroïde ou une anémie, avec des analyses comme la TSH, la T3, la T4 ou une numération sanguine.
Les médicaments peuvent aussi accentuer la frilosité. D'après Elise Dallas, certains diurétiques, antidépresseurs, inhibiteurs calciques, alpha-bloquants et bêtabloquants peuvent perturber la régulation de la température ou réduire la circulation dans les extrémités. Un effet qui peut devenir plus visible lorsque les températures commencent à baisser à l'automne. Il ne faut pas pour autant arrêter un traitement de son propre chef.
En cas de doute, mieux vaut en parler au médecin ou au pharmacien. Comment mieux supporter les premiers froids de l'automne après 60 ans ? Nul besoin d'attendre l'hiver pour prendre de bonnes habitudes. Dès que les températures baissent, quelques gestes simples peuvent aider à conserver sa chaleur corporelle.
Le Dr Elise Dallas recommande notamment de bien se couvrir : "Portez des couches de vêtements thermiques, y compris des bonnets, des gants et des chaussettes", conseille Elise Dallas.
"Gardez aussi la température intérieure à au moins 20 °C, utilisez des couvertures chauffantes ou des bouillottes en toute sécurité et vérifiez la présence de courants d'air en isolant fenêtres et portes. De plus, mangez des repas chauds et réguliers, restez hydraté et essayez de rester actif à l'intérieur pour stimuler la circulation.
" Diapo : 10 conseils pour courir quand il fait froid Sources Partager sur :
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