Pourquoi vous ne devez pas dormir en chaussettes ? Réponse d'un médecin du sommeil Beauté Santé Conseils
En ce moment Au demeurant très satisfaisant, le port des chaussettes sous les draps s’avère être une véritable erreur. Si bon nombre d'entre nous pense qu'avoir les pieds au chaud aide à passer une bonne nuit, certains spécialistes semblent affirmer le contraire, et rappellent que s'assurer un sommeil récupérateur tient à davantage de choses qu'au simple fait de recouvrir ses pieds. Notre spécialiste nous en apprend davantage.
En réalité, les chaussettes peuvent améliorer l'endormissement et la qualité du sommeil, si elles sont portées avant d'aller se coucher. Le froid, tout comme le bruit ou la lumière, est une «nuisance perçue comme un danger pour le corps», indique le médecin. Ce dernier conseille donc d'enfiler ses chaussettes «30 à 90 minutes avant d'aller au lit».
L'explication est simple. Comme dit plus haut, pour s'endormir correctement, la température du corps doit être régulée. Pour ce faire, l'organisme diminue sa température intérieure, mais augmente celle des extrémités. La chaleur des pieds ou des mains va «dilater les vaisseaux sanguins et permettre ainsi la perte de température.
En vidéo, six bonnes habitudes à prendre avant de se coucher Préparer sa nuit dans les meilleures conditions Pour s'endormir rapidement et optimiser la qualité de sa nuit, il est surtout primordial de soigner les quelques heures qui précèdent le coucher et d'avoir une bonne hygiène de sommeil.
Attention également à ne pas dîner trop tard le soir. «Ces deux facteurs augmentent la température corporelle, décalent voire bloquent ainsi l'endormissement», indique Alexandre Aranda. L'idéal pour la nuit est de dormir dans une «chambre plutôt fraîche , avec une couette ou un drap seul, adaptée en fonction des saisons», conseille le spécialiste.
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