Une respiration lente et profonde, synchronisée aux mouvements, a de nombreux bénéfices cognitifs. Si la respiration est un processus automatique, on peut aussi reprendre le contrôle et la moduler pour augmenter ses bienfaits. On fait le point avec deux experts, neurologue et neurochirurgien.
active automatiquement le système nerveux parasympathique, celui qui. Cela augmente aussi l’activité du cortex préfrontal, partie du cerveau qui intervient dans la prise de décisions, la planification et la résolution de problèmes.
On s’entraîne, assis ou mieux, allongé : placer une main sur le ventre, l’autre sur la poitrine, et sentir qu’en inspirant on envoie d’abord l’air dans le ventre puis la poitrine et les clavicules. Sur l’expiration, on abaisse successivement l’abdomen, la poitrine et les clavicules.est normalement une respiration d’urgence, face à un stress ou un effort important. Mais on a tendance à l’utiliser en permanence, au moindre effort », observe le Dr Pencalet.
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