Entretenir ses muscles, c'est essentiel pour sa santé physique, mais aussi mentale. Une bonne musculature contribue à la préservation de ses fonctions cognitives et réduit le risque de démence.
Il est important d'entretenir nos muscles, car tous nos mouvements et nos fonctions vitales dépendent de leur bon fonctionnement. À partir de la cinquantaine, on a tendance à perdre plus de muscles , environ 1 à 2% de notre masse musculaire chaque année. Et qui dit moins de muscles dit de moins bonnes performances physiques, moins de force et moins d'endurance.
Avec l'âge, l'hippocampe , région du cerveau qui joue un rôle central dans la mémoire, a tendance à s'atrophier . L'exercice physique permet de contrer cette baisse de volume. Et lorsqu'ils se contractent, nos muscles produisent des myokines, des substances qui ont une action sur les neurones et qui améliorent leur connectivité. En somme, bouger permet de garder un cerveau jeune plus longtemps. Quelle activité physique pratiquer ?.
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