Les protéines comptent parmi les macronutriments essentiels au quotidien pour stimuler la perte de poids. Quels sont leurs bienfaits? Lesquelles privilégier? Eva Vacheau, auteure de 'Révolution perte de poids' vous guide.
Les protéines comptent parmi les macronutriments essentiels au quotidien pour stimuler la perte de poids. Quels sont leurs bienfaits? Lesquelles privilégier? Eva Vacheau, auteure de "Révolution perte de poids" vous guide.Mangez-vous suffisamment de protéines? On n'y pense pas, mais un manque de protéines peut expliquer pourquoi certaines personnes peinent à perdre du poids.
Manger des protéines demande un effort supplémentaire à notre organisme pour les éliminer. En vertu de ce travail de combustion appelé"effet thermique",en lui demandant de l'énergie pour digérer les calories consommées", explique Eva Vacheau.Lorsque l'on cherche à maigrir, les protéines doivent être présentes à chaque repas, y compris le soir.
certains petits poissons gras le soir pour faire le plein d'Omega 3 : les maquereaux, les sardines, les anchoisLes meilleures protéines végétales pour perdre du poidsou de salade de lentilles vertes; pois chiches ; haricots rouges. L'astuce de l'experte:"Dans l'assiette, on doit toujours avoir deux fois plus de légumes que de féculents et de protéines.
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