Le Pr Frankin Joseph de la clinique de perte de poids Dr Frank offre des conseils pour maigrir sans efforts. Selon lui, l'abandon des glucides raffinés et leur remplacement par des céréales complètes ou des protéines est la clé du succès. Ce changement simple d'alimentation peut entraîner une perte de poids significative et durable.
Le Professeur Frankin Joseph, de la clinique de perte de poids Dr Frank , a donné des conseils précieux pour maigrir sans efforts dans la presse britannique le 12 février. Selon lui, la clé du succès réside dans la limitation de la consommation de glucides raffinés et leur substitution par des céréales complètes ou des protéines .\« Lorsque vous consommez des glucides raffinés , votre corps les traite rapidement, ce qui vous donne à nouveau faim peu de temps après.
En optant pour des céréales complètes comme le riz brun, le pain complet ou l'avoine, vous ralentissez la digestion et maintenez la glycémie stable, ce qui réduit les grignotages et l'apport calorique global », explique l'expert. Il poursuit en recommandant de privilégier les protéines au petit-déjeuner et au dîner : « Au lieu de pain blanc grillé le matin, optez pour des œufs ou du yaourt grec. Au lieu de pâtes pour le dîner, essayez des alternatives à base de lentilles ou du riz au chou-fleur. Les protéines sont plus rassasiantes que les glucides, vous mangerez donc naturellement moins tout au long de la journée. »\Ce simple changement d'alimentation peut entraîner une réduction de 250 à 500 calories par jour, soit un déficit de 7 500 à 15 000 calories en un mois, équivalent à une perte de graisse d'un à deux kilos. Les céréales complètes et les protéines aident également à réguler la ghréline, hormone stimulatrice de l'appétit. 'Les céréales complètes et les protéines vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de vous tourner vers des collations malsaines ou de trop manger plus tard dans la journée', explique le Pr Joseph. Au lieu de régimes restrictifs, cette approche permet une régulation du poids à long terme
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