On parle souvent d’amour ou d’amitié, mais ces 8 relations auraient un impact majeur sur notre équilibre mental.
Lorsqu'on évoque la qualité de vie, on pense spontanément à nos relations amoureuses, familiales ou amicales. Pourtant, d'autres liens, plus discrets mais tout aussi déterminants, façonnent notre bien-être au quotidien.
Rapport au temps, au travail, à l'argent ou encore à l'incertitude : ces dimensions influencent notre équilibre psychologique bien plus qu'on ne l'imagine.
"C’est vrai que lorsque l'on parle de qualité de vie, on pense tout de suite à nos relations amoureuses, familiales ou amicales… Or, certaines des relations qui influencent le plus notre bien-être ne concernent pas forcément les autres. Elles concernent la manière dont nous sommes en lien avec certains aspects de notre existence", rappelle Amélie Boukhobza. À voir aussi Article Etes-vous un overthinker ? - Overthinking - Doctissimo Article Avoir de la chance : comment la provoquer ?
La psychologue identifie ainsi huit relations fondamentales qu'il peut être utile de questionner pour améliorer durablement son quotidien. Notre relation au temps Le sentiment de manquer de temps est devenu une source majeure de stress. Entre les obligations professionnelles, familiales et personnelles, beaucoup ont l'impression de courir en permanence après les heures qui passent.
"Certaines personnes ont le sentiment de toujours courir après lui. D’autres vivent avec l’impression permanente d’être en retard sur leur vie. Retard sur leurs projets. Retard sur leurs envies.
Retard sur ce qu’elles pensaient être devenues à leur âge. Et cette course permanente est épuisante", met en garde Amélie Boukhobza. Accepter que certains projets prennent plus de temps que prévu permet souvent de réduire cette pression constante et de retrouver davantage de sérénité. Notre relation à l'énergie Dans une société qui valorise la performance et la disponibilité permanente, la fatigue est souvent perçue comme un dysfonctionnement à corriger rapidement.
"Comme si être fatigué était un problème à corriger rapidement. Comme si nous devions toujours être motivés, efficaces et productifs. Pourtant, savoir reconnaître ses limites nous fait souvent gagner davantage d’énergie, et même davantage de temps, que l’inverse", prévient l'experte. Apprendre à respecter ses besoins de récupération est pourtant essentiel pour préserver son équilibre.
Notre relation au travail Source d'épanouissement pour certains, facteur de stress pour d'autres, le travail occupe une place centrale dans nos vies. Le risque apparaît lorsque notre estime personnelle dépend exclusivement de nos performances professionnelles.
"Le problème apparaît quand toute notre valeur personnelle finit par dépendre de ce que nous produisons. Ou de ce que les autres pensent de ce que nous produisons…", avertit la spécialiste. Prendre de la distance avec les attentes extérieures permet de ne pas réduire son identité à sa seule activité professionnelle. Notre relation à notre corps Au-delà de l'apparence physique, la qualité de notre relation au corps repose sur notre capacité à entendre ses messages.
"Mais à travers notre capacité à l’écouter. À respecter ses signaux. À tenir compte de sa fatigue, de sa douleur ou de ses besoins plutôt que de les considérer comme des obstacles", souligne la praticienne. Fatigue, douleur ou besoin de repos sont autant d'informations précieuses qu'il est important de ne pas ignorer.
Notre relation à l'incertitude Dans une époque marquée par la recherche de contrôle, l'imprévu peut rapidement devenir une source d'anxiété. Pourtant, vouloir tout anticiper s'avère souvent contre-productif.
"Pourtant, on perd son temps et son énergie à tenter de prévoir ce qui pourrait arriver. À anticiper. À contrôler. À se préparer au pire.
À viser le zéro risque. Or c’est impossible. L’anticipation n’a jamais empêché la vie de surprendre", révèle Amélie Boukhobza. Accepter une part d'incertitude permet souvent de libérer une énergie précieuse.
Notre relation à l'argent L'argent ne renvoie pas uniquement à une réalité matérielle. Il est également chargé d'une forte dimension émotionnelle et psychologique.
"Parce qu’elle ne parle jamais seulement d’argent. Elle parle aussi de sécurité. De liberté. De peur du manque.
Ou de culpabilité à dépenser. Parfois de difficulté à recevoir. Deux personnes peuvent gagner exactement la même somme et ne pas vivre du tout la même chose psychiquement", indique la psychologue. Nos croyances et notre histoire personnelle influencent profondément la manière dont nous vivons nos ressources financières.
Notre relation au téléphone Le smartphone est devenu omniprésent dans nos vies. S'il facilite les échanges et l'accès à l'information, il peut aussi réduire les moments de pause et d'introspection.
"Certaines personnes commencent et terminent leur journée avec lui. Il informe. Il relie. Il divertit.
Il peut aussi occuper chaque moment vide. Chaque attente. Chaque silence. Comme si nous avions de plus en plus de mal à rester seuls avec nos pensées quelques minutes.
Comme si nous ne savions plus rien faire sans lui, sans parler de la connexion h24 à l’IA…", analyse l'experte. Prendre régulièrement de la distance avec les écrans peut favoriser une meilleure connexion à soi-même et à ses émotions. Notre relation au manque Enfin, notre bien-être dépend aussi de la place que nous accordons à ce qui nous fait défaut : ce que nous n'avons pas, ce que nous attendons ou ce qui ne s'est pas déroulé comme prévu.
"À ce que nous n’avons pas. À ce qui n’est pas encore arrivé. À ce qui aurait dû être différent. Parce qu’il est difficile de profiter de ce qui est là quand on reste absorbé par ce qui manque.
Et si l’on ne peut choisir les événements qui nous arrivent, on peut transformer la façon dont on entre en relation avec eux", conclut Amélie Boukhobza. Autant de relations invisibles qui méritent d'être observées de plus près. Car en modifiant notre manière d'interagir avec ces dimensions du quotidien, il est parfois possible d'améliorer significativement notre qualité de vie.
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