Vous souffrez de fatigue passagère ? On vous propose de découvrir cette astuce qui permettrait de se reposer sans dormir.
Le « non-sleep deep rest » aussi connu sous le nom de NSDR fait le buzz depuis un certain temps maintenant, notamment chez les adeptes de la méditation. Le but ? Trouver un moyen de se reposer sans se plonger dans un sommeil profond. On vous explique.
Sommeil : qu’est-ce que le NSDR ? À mi-chemin entre la méditation et un exercice de respiration, le NSDR est une méthode qui vous permet de recharger les batteries sans pour autant sombrer dans un sommeil de plusieurs heures. Selon certains experts, c’est la méthode idéale pour connaître un regain d’énergie. C’est dans un protocole publié en ligne que le neuroscientifique et professeur en Californie Andrew Huberman explique les bienfaits de cette pratique.
Comment mieux se reposer grâce au NSDR ? Bien que différentes façons de pratiquer le NSDR existent, il est toutefois possible de profiter de ses bienfaits en : programmant une sieste de 20 minutes ou d’écouter un script NSDR tel que Yoga Nidra . Cette dernière est une bonne façon de lier la méditation à un exercice de relaxation. Pour cela, il est important de choisir un environnement calme et sans distraction.
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