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Parmi les nombreux symptômes de la ménopause, les bouffées de chaleur sont l'un des plus courants et peuvent grandement affecter la qualité de vie. Heureusement, il existe plusieurs stratégies pour réduire et gérer ces désagréments. Voici quelques conseils pour arrêter les bouffées de chaleur.
Certains aliments et boissons, comme la caféine, l'alcool, les plats épicés et les boissons chaudes, peuvent déclencher ou aggraver les bouffées de chaleur. Éviter ces déclencheurs peut donc réduire leur fréquence. Porter des vêtements légers et en couches permet de s'adapter rapidement aux changements de température corporelle, et les fibres naturelles comme le coton sont préférables.
Activité physique régulière et compléments alimentaires Faire de l'exercice régulièrement contribue à maintenir un poids santé, à améliorer l'humeur et à réduire l'incidence des bouffées de chaleur. Les activités physiques comme la marche, la natation, le vélo et le yoga sont particulièrement bénéfiques.
Des plantes comme la sauge et le ginseng peuvent être utiles pour atténuer les bouffées de chaleur. La racine de réglisse et le gattilier sont également connus pour leurs effets bénéfiques sur les symptômes de la ménopause.
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