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La ménopause est un phénomène naturel qui concerne toutes les femmes. Cette étape importante de la vie marque la fin des règles et de la procréation. Elle survient généralement entre 45 et 55 ans. Bouffée de chaleur, prise de poids, sécheresse vaginale, fuites urinaires, acné ou encore problèmes bucco-dentaires, de nombreux symptômes annoncent le début de la ménopause et rendent le quotidien des femmes plus difficile.
Ménopause : les poissons gras Riche en oméga 3, en collagène, en iode et en calcium, les poissons gras sont appréciés pour leurs nombreuses vertus. Un avis que partagent également Elvira Masson et Jennifer Hart-Smith. Pour elles, il n'y a pas de doute, ce sont"des alliés précieux à tout âge".
Ménopause : les oeufs Il y a un autre aliment qu'il est recommandé d'ingérer pendant la ménopause. Il s'agit des oeufs ! Et pour cause, ces derniers sont riches en protéines, en zinc, en fer, en iode et en vitamine D. Pendant cette période, les femmes ont souvent une baisse des oestrogènes et doivent donc avoir suffisamment de choline dans leur organisme pour en fabriquer.
Ménopause : les algues On n'y pense pas forcément, mais les algues sont aussi très bonnes pour notre organisme et en particulier pendant la ménopause.
Ménopause : le soja Pour terminer, le soja peut aussi vous aider pendant la ménopause mais à condition de le consommer avec modération. En effet, même si ce dernier est connu pour ses bienfaits nutritionnels, il contient également des molécules et des principes actifs qui peuvent s'avérer néfastes lorsqu'il est mal cuisiné ou en trop grande quantité.
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