Eine Studie des Wissenschaftszentrums Berlin für Sozialforschung zeigt, dass achtsames Meditieren einen positiven Einfluss auf Uni-Leistungen hat.
Achtsamkeitsübungen können das allgemeine Wohlbefinden verbessern und Stress reduzieren. Immer mehr Menschen versuchen daher, durch achtsame Übungen ihre psychische und körperliche Verfassung zu optimieren. Eine Studie des Wissenschaftszentrums Berlin für Sozialforschung zeigt, dass das auch mit Blick auf akademische Leistungen funktioniert.Aktuelle Nachrichten, Hintergründe und Analysen direkt auf Ihr Smartphone. Dazu die digitale Zeitung.
Für die Studie wurde 2019 ein achtwöchiger Achtsamkeitskurs an der Wirtschafts– und Sozialwissenschaftlichen Fakultät der Universität Köln ins Leben gerufen. Der Kurs baut auf der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion auf – einer Methode, die der Molekularbiologe Jon Kabat-Zinn 1970 in den USA entwickelt hat und bis heute Anwendung findet.
Insgesamt 102 Studierende bekamen einen Platz in dem Kurs – weitere 122 Interessierte bildeten die Kontrollgruppe. Für die Teilnehmenden standen wöchentliche Gruppensitzungen und tägliche Einzelübungen auf dem Programm. Zuhause mussten sie etwa eineDoch welchen Einfluss haben diese Übungen auf das Lernen und Arbeiten an der Uni? Auf den ersten Blick scheint die Gleichung schnell gelöst: Wer meditiert, kann Stress und sogar Ängste reduzieren.
Es scheint aber so wie bei vielen Investitionen zu sein: Am Anfang kosten sie und erst längerfristig zahlen sie sich ausZudem verbesserte sich die psychische Verfassung der Teilnehmer:innen. Neben Stresssymptomen gingen auch depressionsähnliche Zustände zurück. Das sei entscheidend, betont Fischer. Vielen Studierenden sei es zu Beginn der Studie nicht gutgangen.
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